Содержание
Дочке три месяца, я очень боюсь за нее. На прогулке очень сильно переживаю, тепло ли ребенку, не лучше ли было остаться дома. Постоянно беспокоюсь, что ребенок заболеет. За ночь, пока она спокойно спит, несколько раз проверяю, не закрыт ли нос и рот одеялом, дышит ли.
Любая подготовка к прогулке заканчивается слезами, особенно если нужно идти в больницу. Дочка обычно кричит и плачет во время одевания, я не выдерживаю и плачу вместе с ней. Сильно переживаю, если опаздываем. Если муж спросит: «Сколько тебя подождать?» — начинается истерика. Любая непростая ситуация сильно выводит из себя, могу проплакать несколько часов и все равно не успокоюсь.
У дочки все хорошо со здоровьем, муж во всем поддерживает и помогает. Сама понимаю, что в большинстве случаев переживаю напрасно, что все хорошо, но не могу успокоиться.
Можно ли научиться не расстраиваться из-за мелочей? Как научиться быстро успокаиваться?
Простые советы молодой маме
Сильные переживания, когда нервы просто на пределе, — обычная ситуация для многих молодых мам. В первый год после рождения ребенка в организме женщины происходит активная гормональная перестройка, из-за этого мамы так бурно реагируют на простые ситуации, в которых раньше оставались спокойны.
Особенно сильно переживают мамы-перфекционистки. Раньше ее дом блестел, все было разложено по полочкам, а теперь с ребенком на руках мама не успевает навести чистоту и винит себя за это. Маме необходимо примириться с этой временной ситуацией, идеальный порядок с маленьким ребенком невозможен. Зато, когда малыш немного подрастет, можно будет научить содержать дом в чистоте и его. Вспомните рассказы старших родственников: малыши любят все вытирать тряпочкой или даже могут сами принести ведерко с водой, они все повторяют за мамой, для них уборка — это веселая игра, если взрослые сумеют найти к ним подход и верно направить.
Чтобы так не переживать во время одевания ребенка, маме необходимо все подготовить заранее: коляску, свои и детские вещи, чтобы ничего не отвлекало от непростой задачи. Все дети не любят одеваться, многие активно сопротивляются, это тоже временная трудность. А пока можно отвлекать ребенка игрушками, песенками, обычно дети быстро успокаиваются, если их во время одевания ненадолго брать на ручки. Не стесняйтесь просить о помощи мужа. Только дайте ему немного времени, сначала он может не понять, зачем все это нужно, но в скором времени втянется в вашу игру-одевание.
Любимые занятия
Если у мамы иногда появляется немного свободного времени, необходимо посвятить его любимым занятиям. Самые чувствительные и эмоциональные женщины со зрительным вектором часто увлекаются вышиванием или рисованием.
Любимые увлечения, возможность создать красоту своими руками помогут молодой маме отвлечься от переживаний, ощутить положительные эмоции. Даже если сейчас нет возможности заниматься любимыми делами, можно хотя бы иногда смотреть положительные, добрые фильмы, слушать любимую музыку. Эти простые занятия будут заслуженным отдыхом и источником хорошего настроения.
Можно читать вместе с маленьким ребенком самые простые, добрые сказки. Ребенок уже многое понимает, он слышит голос мамы, ее интонацию, это успокаивает малыша. Вскоре он уже будет с интересом разглядывать картинки, показывать на них пальчиком, запоминать любимые книги и листать их. Если мама любит рисовать или только мечтает попробовать, можно самостоятельно создавать развивающие картинки для детей. Сейчас без труда можно найти подсказки и идеи для создания картинок. Занимаясь творчеством и втягиваясь в развитие ребенка, мама реализует накопленный опыт и наполняется положительными эмоциями. Это помогает намного легче переживать любые трудности.
Помощь книг
Самые эмоциональные мамы со зрительным вектором часто не могут сдержать нахлынувшие переживания. Женщины понимают, что проблема на самом деле не такая страшная, что все можно преодолеть, но сильнейшие эмоции мешают спокойно справляться с трудностями. В такой ситуации лучшими помощниками могут стать книги.
Повести и рассказы, которые вызывают сильный эмоциональный отклик, втягивают читателя в сопереживание героям.
Сочувствие персонажам повестей Александра Пушкина, рассказов Александра Куприна, новелл Стефана Цвейга и Сомерсета Моэма помогают сосредоточиться на чувствах сначала литературных героев, а потом легко переводить внимание с собственных переживаний на эмоции окружающих людей. Эта способность помогает человеку легко преодолевать тревоги и волнения.
Муж и ребенок — ваши лучшие помощники
Наверное, вы не раз замечали, как чутко ребенок реагирует на изменения в настроении мамы. Когда мама чувствует себя хорошо, уверенно, ее ничто не тревожит, тогда и ребенок спокоен, улыбается, с удовольствием играет. Если маме страшно или обидно, она волнуется или злится, то и ребенок начинает капризничать, плакать. Такая связь между мамой и ребенком абсолютна до трехлетия малыша. Хорошее внутреннее состояние мамы поможет ему без труда справиться с любыми трудностями, хорошо развиваться, расти любознательным и активным.
В тот самый момент, когда волнение или обида накрывают будто волной, постарайтесь сосредоточиться на ребенке. Ваша сильная природная связь с малышом поможет представить себя на его месте: как тяжело ему, если маме плохо, если он не знает, как помочь, и ему тоже становится не по себе. Постарайтесь переключиться на занятия с ребенком, если вы дома, а во время прогулки рассказывайте малышу о том, что его окружает. Негативные эмоции ослабнут, и вы обдумаете ситуацию с холодной головой.
Так же можно сосредотачиваться и на чувствах мужа. Если он случайно обидел вас словом или сделал что-то не так как, постарайтесь почувствовать его переживания: он не хотел расстроить вас, готов исправить ситуацию, ему только необходима ваша помощь. Сосредотачиваться на другом человеке непросто, но вам поможет ваша сильная эмоциональная связь, постепенно будет получаться все лучше. Если вас что-то беспокоит, не бойтесь обратиться за помощью к мужу, поделиться с ним переживаниями, мыслями. Он — ваш самый близкий человек и постарается найти нужные слова, самые верные действия.
Преодолеть непростой и волнительный период поможет укрепление эмоциональной связи с мужем. Во время прогулки, когда есть возможность поговорить, делитесь с ним своими детскими воспоминаниями, тревогами и радостями, постепенно и он еще больше откроет вам свою душу. Сосредоточенность на чувствах мужа, его рассказах поможет раскрыть вашу эмоциональную связь на новой глубине и постепенно вытеснит страхи и тревоги. Время, проведенное вместе, поможет отдохнуть и почувствовать поддержку мужа.
Как повысить стрессоустойчивость
Стрессовые ситуации легче преодолевать, если заранее знаешь, что они могут произойти, и если знаешь, как поведут себя другие люди. Можно ли предвидеть поведение окружающих? С помощью знаний, полученных на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, слушатели самостоятельно определяют векторы — психологическое устройство человека и его состояние. Эти знания помогают прогнозировать поведение человека в различных ситуациях, помогают реагировать без стресса и наполняют общение пониманием.
Мамы, прошедшие тренинг, делятся результатами по избавлению от постоянных тревог и сильнейшего стресса.
После рождения первого малыша у меня бывало такое, что подхожу к нему в полумраке, в темноте, и кажется, что он не дышит, что он умер. Пугалась этого страшно. Сама себя вводила в панику, не зная природы этого явления. Свет включишь, и вроде отлегло. Лежит себе преспокойно так, спит мальчуган…
Вот только сейчас осознала, что у меня этот страх, оказывается, давно исчез, и полностью...
...У меня было много страхов, которые касались моего ребенка...
...Это были не фобии, а просто навязчивые мысли, дескать, ребенок заболеет, на него кто-то криво-косо посмотрит. И в этой своей потребности уберечь, защитить я сама часто дергалась и дергала детей и мужа без причины. Это все мешало жить, радуясь самой жизни...
Автор Мария Суркова, воспитатель
Редактор Ольга Ермакова
Корректор Анна Мороз
Статья написана с использованием материала онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел: Педагогика, Психология - все о детях
Теги: Всё о детях психология
