Как обойти ловушки страха?

Ко мне за консультацией обратилась молодая женщина с жалобами на панические атаки. У нее две дочки-дошкольницы и муж, который не работает, но при этом «умничает», лежа на диване, и постоянно обвиняет ее во всех смертных грехах. Женщина не знает, как себя спасти. Неудивительно, что в ее глазах мелькает страх испуганной лани. Она постоянно готова куда-то бежать, что-то предпринимать, чтобы спрятаться от этого напряжения, заняв себя работой.

В своих торопливых монологах она транслирует гремучую смесь ложных установок: «наплюй на всех», «люби себя», «думай о себе». Видно, что в попытках как-то справиться с проблемой она суетливо носилась по соцсетям и там подцепила эти ничем не помогающие, обведенные в рамочки высказывания. Главный ее вопрос: «Как избавиться от панических атак, когда таблетки уже не помогают?» Ее каждый вечер «трусит». Страх подстерегает на каждом повороте, она очень быстро проваливается в него, а потом сидит в этой ловушке и дрожит, как зайчонок. Куда бежать от страхов?

Когда-то давно я была в похожей ситуации и не смогла пройти мимо этого запроса. В то время у меня был один сын и такой же вечно всем недовольный муж, сидящий на диване. У меня был такой же естественный порыв — куда-нибудь убежать. В моем случае это была работа. Она отвлекала от плохих мыслей, выводила на общение с людьми и давала (хотя бы на короткое время) возможность почувствовать «почву под ногами». Однако страхи не отступали, и ситуация развивалась по нарастающей.

Как я искала волшебные таблетки от страха

В глазах этой женщины я увидела доверие и надежду. Поэтому спросила:

— Знаешь, что меня спасало в это время? — Лида ждала ответ. Как ни странно, это было чтение. Я буквально погружалась в Волшебные миры Макса Фрая. Это был мой Островок безопасности. Читая книги, я проживала очень много самых разных эмоций, сопереживала героям — всяким магистрам черной и белой магии. И какое же счастье, когда я увидела «огонек» в глазах собеседницы. Оказывается, она тоже очень любит читать. Но вот сейчас ей вообще некогда — двое детей, работа, муж, который все время старается ее унизить, измазать грязными словами. Дочки вечерами просят ее внимания. Но она от них вынуждена отмахиваться — мол, устала и не трогайте меня, завтра мне утром рано на работу.

Раскрываем суть проблемы «в двух словах»

Есть люди с особым складом психики. У них очень развито воображение, они способны буквально рисовать в своей голове либо «волшебные картины», либо «ужастики».

Этим людям от природы дана способность по-особому чувствовать, переживать огромные эмоциональные амплитуды. Их чувственные переживания всегда на пике — от восторга и воодушевления до проживания настоящих ужасов и страхов.

— Эти состояния словно качели, и ты на них качаешься, — объясняла я Лиде. — Радость — ужас, вверх — вниз. Только вот прямо сейчас у тебя постоянный стресс. Ты боишься за себя, за детей, тревожишься за будущее. Поэтому «амплитуда» твоих качелей резко сократилась. Ты сейчас постоянно качаешься в узком диапазоне — между страхом и тревогой. Вокруг тебя темные комнаты, сплошные ловушки. Ты не знаешь, где тебя подстерегают пропасти, земля под ногами все время шевелится. Поэтому у тебя сейчас все чаще вот такие раскачки: Страх — ужас — еще более страшный ужас... а впереди темная, темная пещера... и ты боишься, что тебя там могут убить. Ты словно Заколдованная принцесса, попавшая в «темный, темный лес», из которого не знаешь, как выбраться. Но выход есть!

Освещаем лучиками радости темные пещеры страха

Узнавая свою природу, ты сможешь постепенно расширять амплитуду эмоций, проживать их более радостно и глубоко. И обязательно, хотя бы раз в день на чуточку погружаться в мир волшебства и света. Да, это потребует душевных усилий. Нужно будет замечать прекрасное, радоваться ему и пускать лучики света, восхищения и радости в свою душу. Только свет восторга от созерцания прекрасного может осветить темные пещеры страхов и тревог.

Волшебная ниточка для «принцесс»

Самый простой способ это сделать — организовать в своем дне островки эмоциональной близости с любимыми детьми через совместное чтение вслух.

Чтение вслух — это та самая светящаяся волшебная ниточка, благодаря которой вы найдете дорожку к свету и радости. Это очень полезный инструмент широкого спектра действия.

— Во-первых, вместе с дочками вы погружаетесь в радостный мир приключений, сказок и волшебства. Только обязательно выбирай добрые сказки, где нужно сопереживать героям и вместе с ними преодолевать препятствия. Страшные сказки про Колобка и Красную Шапочку читать не стоит. Ужасов и угрозы «быть съеденной» тебе хватает и в реальной жизни.

— Во-вторых, создавая традицию чтения вслух по вечерам, ты занимаешься с детьми, создаешь с ними эмоциональную связь, увеличивающую словарный запас и пробуждающую интерес к чтению у детей. Вполне возможно, что старшая дочка очень скоро будет просить тебя научить ее читать.

— В-третьих, ты сама для себя будешь создавать островки радости и сопереживания героям книг. Твоя эмоциональная амплитуда начнет постепенно расширяться, и даже если ты снова в силу обстоятельств провалишься в страх, у тебя будет Волшебный фонарик, которым ты сможешь немножечко подсветить темные пещеры, в которых живут страхи. О пользе чтения вслух детям, об этих восхитительных «витаминках от страха» можно прочитать здесь.

Конечно, в данном случае чтение вслух — это только спасительная соломинка на первое время. Проблема страхов, фобий и панических атак гораздо более многогранная и начинает раскрываться во всей своей глубине уже на бесплатных онлайн-лекциях.

Тысячи людей избавились от страхов и панических атак благодаря тренингу.

Автор Виктория Винникова, педагог
Редакторы Татьяна Фарафонова, Ольга Ермакова
Корректор Анна Сорокина

Статья написана с использованием материала онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел: Психология

17 Сен, 2021 Комментариев: 4 Просмотров: 1315
Теги: Мне плохо психология, Психосоматика психология