Содержание
Любимый пугается твоих эмоциональных взрывов, хватается за сердце и хочет порвать? Сама не можешь простить себе, что опять не сдержалась и в конце концов нагрубила маме (или отшлепала ребенка)? Казнишь себя, утешаешься твердой решимостью больше так не делать, но в следующий раз все повторяется? «Взять себя в руки» не получается, считать до десяти, дышать или не дышать тоже не помогает?
Как контролировать свои эмоции, если мы:
- не соответствуем собственному внутреннему идеалу;
- причиняем ущерб отношениям, настроению или здоровью близких;
- испытываем сильные внутренние противоречия между интроверсией и экстраверсией;
- боимся собственной уязвимости и открытости;
- нервничаем по поводу и без;
- не умеем не поддаваться на провокации?
Боитесь эмоций? Вы просто не умеете их готовить!
Не все окружающие и не всегда готовы да и желают разделять с нами шумный восторг или чрезмерную радость.
Что уж говорить о негодовании и возмущении. Мы часто сами это понимаем, и обратная связь от окружения подтверждает. Кто-то вообще может повесить ярлык «истеричка!». В определенных случаях мы готовы с этим титулом внутренне согласиться. Ищем советы, как контролировать свои эмоции и управлять ими. Пробуем взять себя в узду, не нервничать, но эмоции побеждают, и мы понимаем, что наши возбужденные состояния сильнее нас.
Начинаем бояться самих себя, своих реакций и лишних слов. В данном случае страх может быть конструктивным. Благодаря страху потерять отношения или нанести психологических ущерб собственным детям мы готовы преодолевать даже старые привычки и природную леность ума.
Страшно красиво! Страшно или красиво?
В чем разница между впечатлительной красоткой, то и дело вскрикивающей: «Ой, какая птичка!», и девушкой, проникновенно поющей о том, как она отдаст любимому свою жизнь? И то, и другое — проявления одного и того же врожденного свойства. Только если возгласы первой нервируют и раздражают других, то голос и интонация второй наполняют душу слушателя светлым чувством нежности и любви. Одна закатывает «праведную» истерику — другая вся светится от избытка чувств. Как контролировать свои эмоции, чтобы не стать похожей на первую?
Кто-то сказал однажды, что нет ничего громче, чем молчание женщины, которой есть что сказать. И правда: один-единственный взгляд может выразить больше, чем шумная тирада. Иногда не нужен даже взгляд. Состояние, в котором мы находимся, бессознательно считывается окружающими и оказывает влияние на людей и ситуацию вокруг.
Для того, чтобы достичь состояния равновесия, необходимо правильно наполнять свои истинные желания. Реализовывать свои лучшие свойства.
Они скрыты в бессознательном, но всегда себя проявляют, и, вооружившись системными знаниями, можно научиться их определять.
Мы сотканы из желаний. Вся наша психика — это стремление насладиться во что бы то ни стало. Восемь типов врожденных желаний, реализация которых делает нас счастливыми людьми. Хотим мы того или нет, желания живут нами. Если они не удовлетворяются, мы испытываем дискомфорт, который и вырывается наружу истерикой, злостью, гневом, агрессией, недовольством.
Мы сбрасываем на окружающих психическое напряжение, что временно стабилизирует биохимию мозга, но заодно разрушает дорогие сердцу отношения и вызывает муки совести. А отношения и связи с другими людьми — это и есть наша жизнь и счастье.
Важно понимать, что волевое «сдерживание» эмоций внутри, даже если и получается, чревато психосоматическими заболеваниями. Для того чтобы контролировать свои чувства эффективно и безвредно, нужно более совершенное средство.
Такие разные эмоции: для чего или отчего?
Вся природа идеально рациональна. Это относится и к природе нашей души. Каждое закрепленное эволюцией свойство имеет свое значение в выживании человека как единого вида. В чем же смысл эмоций?
Чувствительность, впечатлительность, близкие слезы, богатое воображение, сострадательность — все это свойства зрительного вектора, который дается человеку в виде непреодолимого желания испытывать эмоции. На любом уровне развития эмоциональности — от первобытного страха до любви — они служили одной цели: согласовать группу, чтобы выжить. Наши дикие предки, услышав непроизвольный испуганный вскрик «Ой!» зрительной особи, дружно срывались с места, спасаясь от смертельной опасности. Ранние люди объединялись в большие сообщества на базе веры в воображаемые сущности и победили менее консолидированных врагов и конкурентов. Религии, а вместе с ними и вся культура, своим базовым принципом «возлюби ближнего, как самого себя» хранили человечество последние пару тысяч лет.
Все наши свойства, в своем развитом состоянии, нужны для человечества.
Зрелость. Какая связь с эмоциями?
В ходе эволюции эмоция страха развилась в свою противоположность — любовь. Через страх за другого и сочувствие ему. Сегодня мы проходим этот путь развития свойств в детстве. Учась чувствовать чужую боль как свою, мы обретаем способность любить по-настоящему. Как человечество училось, «входило в рамки» культуры, так и отдельный человек в какой-то момент нарабатывает этот навык.
Сокращение культурой — последнее, что усваивает подросток при созревании. Это неприятно, трудно, нежеланно — подавлять свои желания и порывы. В то же время без этого сокращения мы не являемся полноценными людьми. Грубость — это девиация. Шумное выражение эмоций пугает, а крик и вовсе является ударом по психике. Проявление же развитой чувственности радует и согревает.
Понимать свою психику, свои бессознательные желания — это новый уровень зрелости современного человека.
Как быть собой, не мешая другим
Эмоциональные связи — их создание, поддержка и развитие — видовая роль, то есть призвание людей со зрительным вектором. Эти 5 % населения объединяют миллиарды через дружбу, искусство и культуру, через любовь и заботу о ближнем.
Контролировать призвание бессмысленно и бесполезно. Поэтому ответ на вопрос: как контролировать свои эмоции (чувства)? — никак. Но мы можем перефразировать вопрос, не потеряв смысла: как реализовать свою эмоциональность? И тут мы найдем ответ.
Когда мы направляем эмоции на других через сострадание, сопереживание, любовь, создаем связь — мы реализуемся. А если эмоции для себя — это истерика, страхи, тревожность и панические атаки.
Или сбросить с себя эмоциональное напряжение, реагируя по-дикарски, или наполнить себя и окружающих возвышенным чувством, посвящая себя ближнему? От того, в какую форму облекается наша чувственность, зависит и восприятие нас другими людьми, и наше состояние.
Реализация чувств
Можно создавать экспрессивные шедевры и устраивать запоминающиеся мероприятия. Можно проживать сильные эмоции на сцене, отдавая себя зрителям без остатка, даря им яркие впечатления и глубокие переживания. Можно делиться душевностью с друзьями и близкими — поддерживая их в трудную минуту, находя нужные слова, даря вдохновение и поддержку, понимание и тепло. Можно распространять на весь мир объединяющие людей идеи. Можно направить свою любовь на тех, кто, скорее всего, не сможет даже поблагодарить за нее.
В нашем сложном и неидеальном обществе масса возможностей реализовать свой чувственный потенциал максимально полно. Есть огромная нехватка в любящих, чутких, внимательных, сострадательных людях. Больше всего в них нуждаются слабые, немощные, беззащитные, всеми покинутые — старики, сироты, инвалиды. Рядом с нами страдающие души, у которых нет даже надежды на счастливую полноценную жизнь. И их немощь и боль немым криком взывают о помощи. Покормить, помыть, послушать, погладить по голове, рассказать историю, укрыть теплым одеялом — простые действия, когда они совершены бескорыстно, когда они больше чем нужны, — это и есть настоящая любовь.
Если вы прекрасно реализованы в творчестве, но вашему темпераменту этого мало — значит, требуется более высокая реализация — в помощи людям. Если вы врач, психолог или воспитатель и все равно эмоциональность не выхолощена — значит, ваш потенциал еще объемнее и его хватит на настоящую благотворительность.
Творчество, помогающие профессии, воспитание нового поколения, волонтерство — это наши возможности стать для кого-то лучиком света и самим — счастливыми людьми.
Высшая степень реализации — всегда отдача, сильнейшее эмоциональное переживание — это любовь. Отдача чувства наружу, бескорыстная любовь — высочайшая реализация и максимальное наполнение желания человека со зрительным вектором.
Узнать все о себе и о своих свойствах можно на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
«…Я, я! такой человек, в юности еще читала драмы, смотрела мелодрамы, потом резко отказалась, сказала, что мне больно плакать, сочувствовать. После тренинга прочитала рассказы Улицкой и чуть ли не первый раз за 5 лет рыдала над книгой, на следующий день такое ощущение счастья, желания жить, радоваться, быть красивой. Начала смотреть драмы, читать книги, но прошло немного времени, и поняла, что этого мало. Я начала подкармливать бездомных котов и сочувствовать им. Но поняла, что и этого мало. Позавчера пошла волонтером, помогала ребенку-инвалиду с поврежденным мозгом делать зарядку — я всегда думала, что буду страдать от такого рода занятий. Нет! Это такое вызывает такую необъятную любовь! Всем советую дарить сострадание наружу. И не на мелодрамы, а на живых людей!..»
«…Понимаю сейчас, как нужно общаться с моими близкими и родными, что может их ранить или обидеть…И также понимаю, что они имеют в виду, когда говорят что-то или делают…
В изучаемых мною раньше книгах по психологии часто были описаны методы, скорее даже пошаговые алгоритмы, как нужно действовать в той или иной ситуации…При всем моем желании и правильном выполнении этих алгоритмов результат, увы, далеко получался не таким, как ожидалось…
Понимаете, сейчас я не использую никаких советов, не читаю никаких книг по поиску себя, про контактеров с высшим разумом, в поисках смысла там…все происходит таким естественным образом, что будто все это элементарные вещи…это и есть элементарные вещи…»
Автор Оксана Агаджанова
Редактор Тамара Ткаченко
Корректор Наталья Коновалова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел: Психология
Теги: Психология - отношения
