Содержание
Панические атаки и их лечение занимают одно из ключевых мест в психиатрии. Несмотря на современные методы лечения, панические атаки остаются существенной проблемой пациентов, такой, что невозможно вести нормальную жизнь. В этой статье поговорим о природе панических атак, симптомах и способах самопомощи. Также речь пойдет об избавлении от паники, страхов и тревоги навсегда.
Паническая атака — что это за зверь
Физиологически паническая атака выглядит точно так же, как активация нервной системы в ответ на прямую угрозу жизни. Например, при нападении хищника. Организм выбрасывает в кровь адреналин и другие гормоны, благодаря которым мобилизуются силы для бегства и защиты. Однако паническая атака возникает при отсутствии угрозы! На пустом казалось бы месте. На фоне полного благополучия. Психика вдруг решает, что надо запустить каскад «спасительных» реакций, и неважно, что думает по этому поводу сознание, то есть лично вы. Симптомы панической атаки следующие:
- страх смерти;
- учащение сердцебиения;
- удушье, одышка, чувство нехватки воздуха;
- головокружение;
- потеря равновесия, ухудшение координации движений;
- повышенная потливость;
- боль в животе, тошнота, диарея;
- изменение слуха и зрения;
- дереализация, деперсонализация, страх сойти с ума.
Понимание как лечить панические атаки прежде всего складывается из разбора причин их возникновения. Об этом ниже.
Что скрывает бессознательное
Сразу оговорюсь, что бессознательное ничего стыдного и ужасного о вас не скрывает. Дело в том, что бессознательное в принципе скрыто от сознания. Человек живет и не ведает, что в нем существует огромная глубина, а панические атаки всего лишь верхушка айсберга. В глубине — страх смерти.
Вы скажете, что страх смерти есть у всех людей. В определенных ситуациях — да. Но никто не будет спорить, что люди с паническими и тревожными расстройствами отличаются высочайшей эмоциональной амплитудой. И страх смерти у них такой сильный, что буквально вышибает пробки. Паника, ужас, сущий ад — вот такой это кошмар. Панические атаки чаще возникают у женщин, потому что они более эмоциональны.
Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология» определяет их как люди со зрительным вектором. Это один из восьми возможных векторов психики. Каждый вектор — набор определенных, присущих только ему психических свойств и характеристик. В норме человек со зрительным вектором — эмпат. Он тонко чувствует эмоциональные состояния других людей, способен плакать и сопереживать им, умеет сочувствовать и помогать оказавшимся в беде. У него слезы стоят близко, он живет чувствами, а любовь необходима ему как воздух. Красота, любовь и слезы — и никаких панических атак. Это норма. А что насчет патологии?
Причины панических атак
Не у всех людей со зрительным вектором возникают панические атаки. Если вы нашли у себя зрительный вектор, то у меня для вас хорошая новость: вы можете самостоятельно заняться лечением панических атак.
Об этом ниже, а сейчас поговорим о причинах.
1. Травматизация зрительного вектора в детском возрасте.
Пожалуй, это основная причина. Ребенок со зрительным вектором рождается с базовой эмоцией страха смерти. Далее он научается или не научается выносить свой страх наружу, это всегда вопрос правильного воспитания и развития. Что значит вынести страх наружу? Эмоция за себя — это страх смерти. Эмоция за другого — сопереживание, эмоциональная связь, любовь — это и есть вынести свой страх наружу. Когда у ребенка получается жалеть игрушечного мишку, персонажей сказок, сочувствовать животным в беде, а потом помогать и несчастным людям, тогда он вырастает гуманистом. Его чувственность не зацикливается на самом себе, она направлена наружу и таким образом дарит ему гамму положительных переживаний.
Если ребенка пугали, запрещали плакать, не давали проявлять свою эмоциональность, то страх наружу не выносится. Став взрослым, такой человек проживает бедную, полную тревоги жизнь. Страх смерти остается с ним навсегда. Тем не менее психотравмы излечимы, а это значит — есть все шансы вылечить панические атаки!
2. Нереализация свойств зрительного вектора.
Здесь уже не про ребенка, а про взрослого. Реализация свойств вектора — это действия, направленные на применение свойств психики так, как задано природой. В каждом векторе реализация соответствует его свойствам. В зрительном — это сочувствие, сопереживание, любовь, которые появляются из эмоциональных связей. Человек может не уметь строить здоровые взаимоотношения по разным причинам.
Нездоровые эмоциональные связи выливаются в истерики, эмоциональную зависимость, тревогу за других вплоть до паники. У каждого человека с паническими атаками есть нереализованные свойства зрительного вектора. Одинокие зрительные люди не могут в полной мере проявить свои качества, потому что их применение возможно только среди людей. А страхи и паника значительно ограничивают социализацию.
3. Разрыв эмоциональной связи.
Бывает, что человек теряет значимую эмоциональную связь и таким образом утрачивает реализацию зрительного вектора. От сверхстресса он может провалиться в страхи и панику. Порой это состояние затягивается, приводя к паническому расстройству и развернутым паническим атакам. Примеры разрыва эмоциональной связи:
- развод, расставание,
- смерть близкого человека,
- смена места жительства,
- гибель или потеря питомца.
4. Фиксация травматической ситуации.
Паническая атака может впервые возникнуть в какой-то конкретной ситуации или в каком-то месте. Например, в метро, лифте, самолете, на мосту, аттракционах, при вождении автомобиля, в ожидании врача, на высоте, при виде паука, собаки, при погружении в воду, на пожаре. Список может быть бесконечным, как и ситуации в нашей жизни. Психика запоминает условия возникновения панической атаки, а дальше словно по щелчку запускает ее вновь и вновь. Всегда первоначальная ситуация была связана с испугом, страхом за свою жизнь.
Опять этот страх смерти! Он лечится?
Как лечить панические атаки
Как лечить панические атаки в домашних условиях
Цель — постараться развернуть свою эмоциональность на внешний объект. Отлично, если при этом польются слезы. Слез не надо стесняться, желательно выплакаться до дна. Запустить свои эмоции будет легче, если посмотреть фильм или прочитать книгу, над которыми невозможно не разрыдаться.
Но это скорее эффективная профилактика новых приступов и вообще тревожности, нежели лечение.
Важно, чтобы фильмы вызывали сильные чувства и сопереживание героям, драмы или мелодрамы, например, с талантливыми чувственными актерами. Можно посмотреть «Летят журавли», «Жизнь прекрасна» и другие фильмы.
Из книг выбирайте классические произведения. Классика обладает рядом преимуществ: это и богатый язык, заставляющий непроизвольно представлять происходящее на страницах, и гениально точно выписанные характеры, словно из жизни, и непростые судьбы героев. Здесь вариантов много: Гюго, Достоевский, Толстой, Куприн. Книги предпочитайте фильмам. Чтение классической литературы приводит в порядок и мысли, и чувства. Приучите себя получать удовольствие от чтения.
Теперь нужно перейти от воображения к действиям. Найдите в своем окружении человека, нуждающегося в помощи. Это может быть одинокая пенсионерка, многодетная мама, инвалид. Помогайте делами: проводите в поликлинику, сходите в магазин, приберите в доме, посидите с детьми, займитесь чем-то вместе. Старайтесь чувственно проникнуться к проблемам этого человека, пусть вас объединят общие эмоции и переживания. Постепенно заметите, что стало меньше тревожных мыслей, состояние спокойнее, радостнее. Зрительный человек наделен уникальной психикой не для того, чтобы бояться за себя. У него столько талантов, помогающих делать мир лучше для всех.
Что если не получается выполнить эти рекомендации? Иногда панические атаки попросту не дают нормально существовать и заставить себя сопереживать кому-то — за гранью возможностей, потому что самому очень плохо. Даже если получилось поплакать над книгой, то потом человек закрывает ее и что дальше? Ведь жизнь проживается по прежним сценариям.
Лечение панических атак у специалиста
Если вы чувствуете, что не справляетесь с симптомами, можно обратиться к психиатру по месту жительства. В лечении панических атак используются антидепрессанты, бензодиазепины, иногда и нейролептики, а также длительная психотерапия. Психиатрическая помощь поможет справиться с симптомами, но психическое человека — вещь непростая. Если вы не хотите всю жизнь сидеть на таблетках, придется потрудиться. Существует уникальный способ решить вопрос с паническими атаками самостоятельно — об этом ниже.
Самое интересное: самостоятельное лечение панических атак
Если вы потратили время на чтение этой статьи, то уже сами догадались, как лечить панические атаки:
- осознать свойства своей психики,
- вылечить психотравмы,
- реализовывать свойства зрительного вектора.
Психика каждого человека снабжена скрытыми механизмами, определяющими его индивидуальный жизненный путь. Есть механизмы, которые запускают панические атаки, их нужно осознать. Осознание своей психики, то есть понимание причинно-следственной цепочки событий, приведших вас в текущее положение, — ключ к выздоровлению. Дело в том, что каждый человек со зрительным вектором проходит путь от ребенка до взрослого. На этом пути он приобретает индивидуальные психотравмы вектора, психика формирует личный способ проявления своих свойств. По сути человек этого не выбирал. Ни один человек не выберет себе страдание от панических атак. Но вы можете выбрать сейчас — решать проблему или нет.
Осознание проблем и излечение психотравм происходит на психоаналитическом тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Психоанализ помогает перестроить свое психическое на здоровый лад, найти свое место, обрести почву под ногами, раскрыть чувственность и желание любить. Когда желание любить есть — до реализации остается один шаг, тогда паническим атакам не будет места в вашей жизни. Пройти тренинг самое эффективное средство. Для этого не надо никуда идти, не надо искать специалиста, не надо пить таблетки и заставлять себя любить других, когда страшно. Тренинг делит жизнь людей на ДО и ПОСЛЕ.
Жизнь без панических атак — какая она?
…Я вдруг начала замечать, что что-то изменилось, появилось какое-то спокойствие, какое-то другое качество жизни. Я начала ощущать и меня осенило! Я уже месяц живу без панических атак!!! Мне было трудно поверить, я так не хотела чтоб они возвращались! Один раз таки они вернулись, но уже при приближении «волны», та главная мысль, о которой говорил Юрий, что у нас, у зрительников, корневой страх это страх смерти и все то, что из этого следовало, она просто остановила панику на раз-два и все! Уже 9 месяцев я живу нормальной, качественной жизнью, без панических атак, которые сводили меня сума 15!!! лет!!.
…Внезапно вспомнила, что давно не было страшно и не посещали панические атаки, давно не ощущала внезапного панического страха смерти. Панические атаки ушли и это стойкий результат. Живу без них, не боюсь темноты и собак вот уже 3 года…
…Я чувствую сейчас какую то легкость, мое тело как будто выпрямляется с каждым днем, не стала какого то непонятного напряжения в теле (особенно руках и ногах). Я начала работать. Могу выезжать в другие города. Появилась уверенность в себе. Панические атаки с каждым днем куда то пропадают. Я постоянно работаю над собой. Идет как будто какой то прилив свежей крови по моему организму. Как щит новый в грудь поставили…
…После тренинга я заметил, что панические атаки и страхи уже давно меня не беспокоят, а их место заполняет искреннее желание разделить чьи-то страдания. Ведь после тренинга начинаешь глубже ощущать, осознавать внутренние состояния других людей, их переживания. Это рождает искреннюю тягу к другим людям, интерес к их жизни, что тоже дает тренинг. Полученные на тренинге Юрия Бурлана знания трудно переоценить. Большое спасибо за эти результаты!..
Попробуйте и вы. Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции.
Автор Екатерина Крестникова, врач психиатр
Корректор Яна Семенова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел: Медицина
Теги: Психосоматика медицина
