Содержание
Панические атаки уже не являются чем-то удивительным, редким. Запросы интернета огромны, большинство врачей-терапевтов, неврологов уже знают эту патологию. Как справиться с панической атакой?
Как происходит обычно диагностика и выставление диагноза «панические атаки»?
Конечно, чаще всего с первого приступа диагноз не ставится. Ужас и масса симптомов, испытанных человеком в момент приступа, заставляют его либо скрывать пережитое и обращаться в различные эзотерические направления, либо начать ходить по врачам разных профилей.
Как проявляется паническая атака
Симптомы панической атаки:
- Ощущение ужаса, невероятного страха своей моментальной смерти. Абсолютно физическое ощущение, что смерть будет через секунду.
- Боль в груди, выраженное сердцебиение, ощущение перебоев в работе сердца, чувство, что может случиться инфаркт миокарда и наступит смерть.
- Сжимающее чувство нехватки воздуха, тяжесть в груди. Появляется невозможность сделать вдох, человек начинает хватать воздух полным ртом, широко его открывая. Кажется, что сейчас вдохнуть так и не получится, и наступит смерть.
- Боль в желудке, колющая или давящая, выраженная часто вместе с болью в кишечнике, ощущение, что сейчас произойдет непроизвольный стул или рвота. Это тоже сопровождается страхом смерти.
- Ощущение нереальности происходящего вокруг, мир как будто уезжает куда-то, сворачивается в точку. Мир отдельно — человек отдельно. Люди и пространство вокруг воспринимаются как из фильма или даже мультфильма. Это признаки временной дереализации.
- Ощущение нереальности собственного тела. Человек смотрит на свою руку, например, и перестает воспринимать ее своей. Отражение в зеркале может быть по ощущениям тоже не родное. Это признаки деперсонализации. Тоже временное состояние.
О двух вышеобозначенных симптомах можно почитать вот здесь. - Чувство тяжести в голове, тумана, спутанности мыслей, неясности сознания. Может быть боль в голове в виде пульсаций или давления.
Бывают еще более редкие симптомы. Симптом может быть один, могут быть их сочетания. Они могут быть разные при разных приступах.
Кто находится под угрозой развития панической атаки?
По данным НМИЦ психиатрии и неврологии им. Бехтерева, где проводят лечение панических атак, страдают атаками до 6 % взрослых людей в США и Европе, женщины страдают чаще мужчин и обычный возраст первых приступов — 20-30 лет.
Судя по российским форумам, делятся своими ощущениями и ищут советов как мужчины, так и женщины разных возрастов. Есть и юноши 17 лет, и женщины 50 лет. Все они испытывают похожие симптомы и ищут помощи. Нет какого-то основного фактора риска развития таких приступов.
Что надо сделать для того, чтобы диагнозы «паническое расстройство», «панические атаки» подтвердились и стало ясно, как помогать?
Диагноз исключения
Какого-то теста для точного диагноза не существует, в современной медицине — это диагноз исключения.
Сначала пациенту необходимо пройти обследования для исключения других заболеваний:
- Клинический анализ крови, биохимический анализ крови, общий анализ мочи.
- ЭКГ, измерение артериального давления, возможно, холтеровское мониторирование, допплерография сосудов головы и шеи.
- МРТ головного мозга, исследование гормонального фона, исследование щитовидной железы.
Все эти назначения делаются только врачом, возможно дополнение списка.
И вот, если исследования ничего не выявили, то пациент направляется к психиатру, неврологу, психологу для контроля своего состояния и получения советов как справиться с панической атакой.
Известные ритуалы самопомощи
Если пациент не дошел до врача, то он начинает пользоваться различными ритуалами для избавления от приступов, какими-либо веществами, он ищет способ как справиться с панической атакой самостоятельно.
Например:
- Эфирные масла (чаще лаванда).
- Обереги (ладанка, монетка, четки…). Человеку необходимо дотронутся до оберега, чтобы чуть снизить ощущение приступа.
- Глоток воды, сока, кусочек шоколада, мятная или ментоловая конфета.
Многообразие этих методов огромно. Иногда это просто случайная вещь, которая попалась под руку в момент первого приступа и стала с тех пор незаменимой.
Появляется зависимость от этих вещей, человек не может выйти из дома без монетки, ленточки или пузырька эфирного масла. Если этой первой помощи нет с собой, накатывает страх и приходится возвращаться.
Иногда такой палочкой-выручалочкой становятся:
- мантры, аффирмации или еще какие-то фразы, которые должны снимать приступ, приходится их повторять бессчетное количество раз до уменьшения ощущений;
- иногда снижает приступ работа с телом: нужно принять какую-то позу, асану, начать дыхательные упражнения, выполнить мудру.
Многообразие самопомощи впечатляет.
Врачебная помощь
Если пациент дошел до врача, то на помощь приходит психофармакология. Чаще всего диагноз вегето-сосудистой дистонии (всд) ставится как сопровождающий. На вопрос — как справиться с панической атакой при всд, ответ уже в лекарствах.
Это, например, противотревожные препараты экстренного действия, которые принимаются при первых ощущениях приступа. Пациент сам контролирует регулярность прима этих лекарств. Часто назначаются антидепрессанты, как базовый препарат, иногда транквилизаторы. Препараты подбирает психиатр на основании сбора жалоб и обследований. И тогда в сумке пациента появляется пачка рецептурного препарата, и он уже не выйдет из дома без этой пачки.
Препараты пьются месяцами, отменяются постепенно. По отзывам людей с форумов, долго боровшихся с паническими атаками, перестать принимать препараты чрезвычайно сложно, долгие годы сохраняется эта зависимость.
Например:
«Пью феназепам по полтаблетки в начале приступа. Пыталась освободиться от него — не вышло, пью уже 4 года. Останавливает атаку, но и усыпляет».
«Болею уже много лет, иногда пью феназепам, адаптировалась к состоянию, но и надоело, конечно».
Ответ на вопрос: как справиться с паническими атаками самостоятельно навсегда, остается без ответа.
В чем же дело?
Люди, испытывающие панические атаки, могут избавляться двумя способами:
- первым способом пользуются те, кто считает, что дело в биохимии и задача лечения, принимая препараты изменить баланс веществ, снизить выработку адреналина. На форумах можно встретить мнение, что панические атаки — это на всю жизнь, принимая таблетки, надо просто снижать количество и интенсивность приступов;
- второй способ используют те, кто считает, что дело в психологии и, проработав психологическую причину, панические атаки уйдут или снизятся их проявления.
Здесь в ход идет огромное количество направлений, которыми пестрит современная психология. Это и гипнотерапия, и психоанализ с поиском первопричины, травмирующей психику. Либо выполняются расстановки по Хеллингеру, либо работа идет в области семейной системной терапии. Есть более эффективные методики, есть менее. Да, действительно есть результаты по избавлению от панических атак у современных психологических методик. Чаще всего даются советы по возможности не обращать внимания на симптомы, переживать атаку, идти туда, где она «накатывает» и «переучивать» организм. Также важно по этим советам переключать внимание на предметы вокруг, на звуки. Жить максимально активной жизнью, как будто атак нет.
В чем же отличие тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»?
Почему именно здесь так много отзывов о том, что панические атаки не просто снизили интенсивность, а совсем исчезли и человек живет, забыв об этих симптомах?
Вот отзывы о том, как справиться с панической атакой.
…Уже 9 месяцев я живу нормальной, качественной жизнью, без панических атак, которые сводили меня сума 15!!! лет!! И самое главное, что я знаю, что это больше никогда не сможет повториться, потому что я уже знаю откуда это все берется и почему. Всего лишь!..
…На данный момент я прошла 1 уровень СВП. Многое во мне поменялось. Я раскрыла себя. Я полюбила себя. У меня ушла обида на мамку, на папку — я очень их люблю. С мужем у нас хорошие отношения стали. Он начал писать мне стихи о любви.))) Так классно!!!. Я чувствую сейчас какую-то легкость, мое тело как будто выпрямляется с каждым днем, не стало какого то непонятного напряжения в теле (особенно руках и ногах). Я начала работать. Могу выезжать в другие города. Появилась уверенность в себе.
Панические атаки с каждым днем куда то пропадают. Я постоянно работаю над собой. Идет как будто какой-то прилив свежей крови по моему организму. Как щит новый в грудь поставили…
…После окончания тренинга мои страхи значительно уменьшились, но еще не прошли. Я очень боялась, что пройдет время после тренинга, и все вернется с прежней силой. Боялась, что тренинг мне не помог. Тем, кто имеет такие же сомнения, хочу сказать — внутренняя работа в человеке начинается с самой первой бесплатной лекции и не прекращается уже никогда. А с окончанием первого уровня тренинга ничего не заканчивается.
Наоборот — начинается все самое интересное…
Кардинальное отличие тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана в том, что это серьезный психотерапевтический и психоаналитический процесс с началом, серединой и завершением. Он длится около 2 месяцев, в нем нет индивидуальных консультаций и советов как поступать во время приступа.
Так что по началу во время приступа можно пользоваться своими, уже наработанными методами, но потом необходимость в них, вероятнее всего, отпадет.
Что происходит тогда во время тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана? Почему уходят проявления панических атак?
Дело в том, что на лекциях очень четко разбирается механизм возникновения страха, тревоги, паники.
Неудовлетворенные желания
Основная причина неприятных психологических состояний — неудовлетворенные желания. Что-то в психике сигнализирует, что этот путь жизни не правильный, не тот, что заложен, а другой путь, другие действия могут вывести из плохих состояний и привести к счастью.
Выражение «познай себя» стало уже расхожим и даже набило оскомину. Как себя познать, если мучают панические атаки и продохнуть некогда?! Из дома выйти страшно, общаться с людьми страшно, а про новые увлечения и познание себя даже речи не идет!
Освоить новое хобби или новую работу просто невозможно в условиях постоянной тревожности и панических атак.
Пример с форума:
… Когда на меня свалилась паника и тревога, я стала ходить к чувствующей энергии женщине. Она мне сказала, что мне надо увлечься чем-то, что меня заинтересует и я стану счастливой. Она сама увлекается многими видами творчества. Я пыталась копировать ее, рисовать красками, карандашами различные образы и магические узоры, готовить кушать и убираться в доме по определенным правилам. Но, это все было так мелко по сравнению с моими ужасными переживаниями. В голове постоянно был вопрос: как самой справиться с паническими атаками? Легче не становилось, панические проявления не снижались….
Но, на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана эта фраза про познание себя приобретает новый, щадящий смысл. Здесь постепенно, сначала на уровне знаний, а потом ощущений, появляется интерес к свойствам людей вокруг и к своим свойствам.
Портал тренинга содержит материал о том, как справиться с паническими атаками навсегда — отзывы.
Вкус жизни возвращается, появляется способ прожить эту жизнь достойно и действительно захватывающе интересно, а не просто бороться с болезнью.
Наличие панических атак становится всего лишь проявлением нереализованного зрительного вектора.
Через слезы и откровения происходит узнавание и ощущение своих собственных желаний. Общение с людьми постепенно становится не страшным, не опасным, увлекательным.
И только через внимание к людям вокруг будет возвращаться жизнь. При панических атаках тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» учит переключать наше внимание не к цветку на подоконнике, не к собаке, не к картине на стене…
Люди — вот то, что становится интересным. Это не просто. Сначала, возможно, прочтение книг, потом просмотр фильмов, желательно обсудив с кем-то, а потом бурлящий поток встреч затянет и места паникам просто не будет.
Человек создан для счастья — это еще один из важных концептов тренинга. И все в человеке направлено на развитие и реализацию. Мы не одинаковые.
Количество и сочетание векторов у нас могут быть разные. Редко, но бывает, что человек обладает одним вектором.
Зрительный вектор — единственный, который может проявлять себя паническими атаками.
Изучение на портале статей по этому вектору уже поможет в узнавании и немного ослабит проявления паники, но основной эффект, конечно, возможен только на полном тренинге.
Обладатели зрительного вектора рождаются с бурей эмоций внутри, смысл жизни для них в проживании этих эмоций и чувств; в этом все краски жизни.
Они могут быть впечатлительны, плаксивы, их эмоции быстро переключаются. С детства боятся темноты, страхи могут сохраняться и до взрослого возраста. Очень любят красивые пейзажи, одежду, украшения и красивое домашнее обустройство.
Это дизайнеры, модельеры, художники. Совершенно другие «зрительники» — те, кто выбрал своим призванием проявление эмоций, чувств, а также сострадание и сопереживание другим. Это актеры, чтецы, врачи и волонтеры. Очень по-разному может проявляться зрительный вектор.
На одной чаше весов история из жизни: «В юности мы путешествовали в горы. Я была под впечатлением от этой невероятной красоты. Все уши прожужжала друзьям. А ночью впервые лунатила. Мне рассказали, как я встала на кровати, развела руки в стороны широко и на всю комнату продекламировала: «Боже мой, какая красота!». И тут же уснула. Я этого не помнила, но была так счастлива!». Счастливый человек со зрительным вектором, удовлетворивший свои потребности в красоте.
На другой чаше весов — панические атаки, жизнь, сужающаяся до проживания секунд и минут в страхе, ужасе близкой кончины с бесконечным дерганьем родственников и скорой помощи. Усталость всех вокруг от этой воронки страха, вовлекающей всех в свою болезнь. Минимум контактов, затворничество, никаких хороших эмоций, страх, тревога и паника. И это тоже зрительный вектор.
Как повернуть это направление в сторону счастья? Как сдвинуть эту чашу весов и где те гирьки, которые надо положить на чашу со счастьем?
Первая часть тренинга заключается в работе с воспоминаниями: необходимо будет вдумчиво вспомнить все эмоциональные травмы, нанесенные человеку в детстве. Расставания, насилия, несогласие, развод родителей, несчастная детская любовь, гибель домашнего питомца и многое-многое другое…
А потом будет выдан компас. Это компас счастливого «зрительника». Чем заниматься, как общаться, что делать, чтобы жизнь наполнилась настоящим смыслом, настоящими глубокими эмоциями и чувствами. Мозг схватится за эту удачу, а сигнализация в виде панических атак перестанет раздражительно звенеть каждый день. Процесс этот медленный, но он того стоит.
Автор Анна Хохлова, врач офтальмолог
Корректор Татьяна Орлова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел: Медицина эксклюзив
Теги: Эксклюзив медицина
Сейчас многие предлагают избавиться от панических атак, послушала одного, другого «специалиста» — они вообще какую-то ерунду предлагают. Видимо сами не знают как это находиться внутри этого страха, ужаса, паники.
А здесь так просто, четко, понятно разложено по полочкам. Спасибо!