Как избавиться от ипохондрии

Ипохондрия воспринимается как смешная и порицаемая проблема. Считается, что ей страдают мнительные нытики, им больше нечем заняться; от них устают близкие и дальние. А между тем жизнь ипохондриков тяжела, порой до суицидальных мыслей. И если бы они знали, как стопроцентно избавиться от ипохондрии, то неминуемо сделали бы это, не сомневайтесь! Читайте в этой статье, как избавиться от ипохондрии и мнительности самостоятельно без лекарств.

Страшно жить: а вдруг умру?

Жил себе человек и горя не знал. И вдруг...

Смерть близкого от онкологии, заболевания сердца, печени, почек, чего угодно — сильный стресс для впечатлительных людей, даже если с ним не было теплых отношений. Сама ситуация пугает, вызывает страх за свою жизнь. Ведь от болезней никто не застрахован. Как тут не испугаться. Согласны?

В стрессовых переживаниях, даже положительных, мнительные люди особенно уязвимы. Например, беременная женщина узнала о болезнях беременных. Ей начинает казаться, что сама больна. Свадьба, развод, переезд, смена работы, увольнение, финансовый крах, повышение на работе, рождение ребенка — все что угодно может обнажить психику и сделать эмоционального человека сверхчувствительным. Такие уж это люди ранимые.

Еще пример: прочитали новость про заболеваемость ВИЧ-инфекцией. Или туберкулезом. Или коронавирусом. Да чем угодно! Конечно, никому не хочется умирать от таких ужасных болячек. Далее фантазия разыгралась, и началось. Сначала надо досконально изучить проблему и проверить, что таких симптомов у меня точно нет. Шутка психики в том, что психосоматические симптомы, в том числе соматизированная тревога, впечатлительных людей на самом деле заставляют верить, что они заболели. И далее: проверки, тревога, снова проверки… Что уж говорить, если сам заболел, пусть незначительной болезнью, — все равно страшно. А если значительной?

Ситуация может быть любая. Главное — эмоциональный фон, за ней: испуг, страх смерти. Страшно, что сейчас я умру, и все…

«Была я раньше веселым, позитивным, целеустремленным человеком, а сейчас не узнаю себя. Стала хмурая, вечно чем-то «болеющая». Все время кажется, что у меня какое-то заболевание. Даже простой насморк кажется мне неизлечимой болезнью. Постоянно хожу к врачам и проверяюсь. Толчком стала опухоль, вовремя обнаруженная и удаленная (прошло уже 3 года) и через год прерывание беременности… Проверила уже все что можно и нельзя, постоянно сдаю кровь. Вроде после очередного этапа проверок немного отпускает, а спустя неделю опять накатывает…»

Тело — наш гарант жизни. Есть здоровое тело — значит, буду жить. И проверка своей жизнеспособности начинает занимать все больше времени и мыслей. А там, где больше мыслей — еще больше ипохондрии, и еще больше мыслей, и еще… Как снежный ком, ипохондрия подминает под себя все аспекты жизни, собственно, ради которой столько стараний.

Чем питается ипохондрия

Нашими эмоциями. Всегда отрицательными. Жизнь ипохондрика полна страха, а это сильнейший стресс.

Поход по врачам и обследования кратковременно помогают, иначе бы человек не выжил в таком стрессе.

Поэтому походы по врачам не прекратятся никогда. А как еще успокаиваться?

А после, когда узнал что все хорошо, как жить? Психике нужны эмоции. Когда психика фиксирована на эмоции страха, то она будет добывать этот страх. Тянет почитать статьи про болезни, поискать у себя симптомы, посмотреть медицинские видео… И снова: ужас, сомнения, убежденность в смертельном заболевании.

Страх — обследование — страх…

«Это был замкнутый круг: паническая атака со всеми вытекающими, полное отчаяние, поиск успокоения на форумах или разговоры с близкими, решение пойти к врачу, анализы, кошмар ожидания, опровержение смертельного диагноза, и меня снова отпускает на пару недель. Затем все заново. Это был мой личный ад.

Самое ужасное — ты никогда не знаешь, где и когда тебя настигнет этот кошмар. Но ты точно знаешь, что он обязательно повторится».

Почему так происходит?

«С детства страдаю сильным страхом заболеть. Началось все с того, что в детстве, когда я ходила без шапки, мама напугала меня менингитом. Потом я прочитала его симптомы в энциклопедии и у меня началась боязнь заболеть им, я находила у себя все симптомы и сильно переживала по этому поводу. В 2009 году мой папа умер от онкологии. С тех пор я очень сильно боюсь заболеть онкологической болезнью. В 2014 году в августе у меня случайно выявили повышенный уровень кальция в крови и нашли аденому паращитовидной железы. С тех пор моя жизнь превратилась в кошмар. Я внушила себе, что у меня рак…»

Не каждый человек способен заболеть ипохондрией, а только человек с определенными свойствами психики. Люди разные, это все знают. Психику формируют части — векторы. В них вся загвоздка. В психике ипохондрика чаще всего встречаются:

• Зрительный вектор

Люди со зрительным вектором впечатлительные, мнительные, эмоциональные. У любого ипохондрика есть эти черты. Корневой страх смерти в зрительном векторе играет основную роль в формировании ипохондрии.

• Кожный вектор

Для людей с кожным вектором здоровье особенно важно. Они любят увлекаться здоровым образом жизни: физкультура, диеты, витамины, биодобавки. В сочетании кожного и зрительного векторов возникают панические атаки. Панические атаки, тревога, фобии — частые спутники ипохондрии.

Также могут быть и:

• Анальный вектор

Люди с анальным вектором основательны, скрупулезны, эрудированы, перечитали всю медицину вдоль и поперек и разбираются в симптомах как никто другой. И конечно, знают все про себя. Копят стопки анализов, ведут учет своих симптомов в тетрадях. Застреваемость, ригидность — эти черты анального вектора не дают человеку выбраться, затягивают в болото, парализуют жизнь. Без анального вектора ипохондрии не обойтись.

• Звуковой вектор

В звуковом векторе ипохондрия приобретает черты сверхценной и даже бредовой. Такие ипохондрики замкнуты, склонны к депрессиям и чаще всех совершают суициды. Ипохондрия со звуковым вектором самая вычурная, причудливая.

Зачем мне хочется воображать смертельную болезнь?

На самом деле сознательно никто не хочет воображать себе ужасы. Однако, бессознательно так и происходит. Условно можно сказать, что через ипохондрию психика извлекает для себя своеобразные ощущения. Сильнейшие, штормящие, ни с чем не сравнимые. Так ведь?

«Целыми днями ищу в себе болячки. Я и до беременности имела склонность к ипохондрии, но после того, как родился сын, — творится что-то ужасное. Мне все время кажется, что со мной что-то случится и он останется один. Я уже проверилась у маммолога, у инфекциониста, у лора. Из последнего: Две недели назад мне стало казаться, что мои родинки какие-то странные. Пошла на прием к врачу, она осмотрела меня, сказала, что причин волноваться нет никаких. Хватило мне этого ровно на два дня. Снова залезла в интернет, снова начиталась всяких медицинских сайтов — все симптомы, как про меня. Думаю, а может врач плохо посмотрел, а может уже что-то изменилось...»

Когда ребенок рождается, его психика еще неразвита. На развитие векторов влияет множество факторов: прежде всего окружение — семья, школа, события, случайности, индивидуальный опыт.

Зрительный вектор, при благоприятном развитии, превращает взрослого в человека, не ведающего страха.

Но, к сожалению, бывает иначе. Зрительный вектор — центральный, при ипохондрии именно он задает тон. Другие векторы вносят свои краски. Главная эмоция зрительного вектора — страх смерти, и далее формируется поведение, чтобы эту смерть не допустить.

«В перерывах между приступами страха заболеть, я всегда с юмором признавала: я — ипохондрик. С одной из подруг мы часто шутили на эту тему: каждый раз, когда она мне звонила, я была или на пути к врачу, или у врача, или возвращалась из поликлиники, или планировала очередной визит туда, поэтому мы никак не могли встретиться. Помню, до абсурда. Однажды я ехала на самокате, упала и повредила руку. Поехала в больницу, где меня осмотрели и установили, что перелома нет. Однако я заработала ссадину, и на всякий случай мне сделали укол от столбняка. Вечером мы с коллегами решили выпить пива. После нескольких глотков я начала думать: а вдруг пиво несовместимо с препаратом, который мне вкололи? А вдруг у меня сейчас будет анафилактический шок? Тут же начало казаться, что мне трудно дышать…».

Бывает, что стрессы, угнетающие события — к беззаботной жизни не располагают. И тогда рвется там, где тонко.

Если ипохондрия для вас — стиль жизни, то есть и хорошая новость. Жить без ипохондрии — реально!

Читайте далее, как избавиться от ипохондрии и мнительности.

Как избавиться от ипохондрии самостоятельно

Понять, почему ипохондрия возникла именно у вас

Люди со зрительным вектором рождены с задатками к развитию воображения, образного интеллекта. Они чувствительны не случайно. Природная задача зрительного вектора особая — чувствовать душевные состояния других людей, сопереживать им, делать мир лучше, дарить любовь. Наслаждаться всеми красками жизни, красотой, любовью — это зрительный человек может делать стократ сильнее, чем любой другой. Когда же бессознательное заводит не туда, у человека со зрительным вектором появляются проблемы:

• Низкая стрессоустойчивость
• Низкий иммунитет, психосоматические заболевания
• Незнание своей психики и неумение реализовать свои свойства иначе.

Психика даже у одинаковых по векторам людей ведет себя по-разному. Чтобы понять, что с вами не так, надо оттолкнуться от нормы. Тогда будет видно, что конкретно не так, и главное — почему. Каждый вектор имеет огромный спектр проявлений, и где-то в их хитросплетениях — индивидуальное Я. Раскрытие Я относительно других граней вектора настолько эффективно, что делит жизнь на ДО и ПОСЛЕ. Когда вы поймете причины проблемы, на место ипохондрии придет другое, уже здоровое поведение. Так работает психоанализ.

Правильная реализация векторов

Под реализацией понимается удовлетворение свойств векторов. Когда у человека ипохондрия, то это тоже своеобразная реализация, но куцая, как псевдоудовольствие, и горькое, как подделка. Выйти из-под неосознанного управления бессознательным, почувствовать свои силы изменить судьбу — все это можно сделать на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Чем бояться вымышленных болезней, лучше бояться всю жизнь прожить в них.

…В последнее время я очень страдала от ипохондрии. И хотя понимала, что многие мои «нездоровья» от мнительности, ничего не могла с этим поделать…

Марина Г., журналист, Санкт-Петербург

…Около двух лет до тренинга я была ипохондриком: не было и дня, чтобы у меня что-то не болело. Причем боли были абсолютно разные и появлялись в самых разных частях тела. Каждый день для меня сопровождался тем же страхом смерти, мне всегда казалось, что у меня какая-то серьезная болезнь, о которой я не знаю, я обходила множество врачей, обследований, пила море таблеток, ходила к целителям, травникам, отдала кучу денег сомнительным дилерам сетевого маркетинга, продававшим БАДы и наживавшимся на наших страхах. Помогало все это очень ненадолго, потом снова начинались какие-то боли, и я бежала искать новые методики исцеления…

Асия С., кандидат физико-математических наук, Уфа

…Много лет панически боялась заразиться одной из так называемых кровяных инфекцией — тех, которые передаются через кровь от человека к человеку — это вирусные гепатиты и вич-инфекция. При первой возможности сделала прививку от гепатита В, как только она появилась в нашем здравоохранении. Но это не спасало меня от ужаса при виде какой-нибудь внезапно появившейся царапины на коже — а вдруг??

После обнаружения царапины следовала многоэтапная обработка поверхности кожи имеющимися антисептиками. А появляющаяся новая информация о распространении гепатитов и вич-инфекции вгоняла меня в многодневный стресс и панику. Стремление к профилактике этих заболеваний и желание исключить заражение стало маниакальным…Страх испарился бесследно после зрительных занятий тренинга первого уровня…

Оксана У., врач ультразвуковой диагностики, Оренбург

Автор Екатерина Крестникова, врач-психиатр
Корректор Татьяна Орлова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел: Медицина эксклюзив

26 Май, 2020 Комментариев: 1 Просмотров: 1648
Теги: Эксклюзив медицина