У пандемии коронавируса уже много последствий. Одни из самых тяжелых — психологические. Массовая истерия и эмоциональное заражение становятся причиной тревожных расстройств, нарушений пищевого поведения, психосоматики, бессонниц. В нынешнее время помощь психологов и психотерапевтов бесценна.

Есть такое понятие, как «психологический иммунитет». Давайте разберемся, что это.

Определение «иммунитета» подразумевает под собой способность организма поддерживать целостность путем рас­по­зна­ва­ния и уда­ле­ния чу­же­род­ных ве­ществ и кле­ток. Психологический иммунитет определяется как способность защитить себя от разного рода стрессоров. Они индивидуальны для каждого человека: для соседки тети Вали и коллеги Никиты Александровича стрессовые факторы будут отличаться друг от друга. Соответственно они будут реагировать по-разному.

Обладателям кожного вектора, тем, кто стремится к имущественному и социальному превосходству, к успеху, строит карьеру, будет сильным стрессом находиться длительное время дома. Проявлениями стресса у них будут заболевания кожи: разного рода высыпания, зуд и шелушения – самые заметные проявления.

Обладатели анального вектора с их главными ценностями семьи, детьми, быть значимым для кого-то, уважаемым в обществе, будут тяжело привыкать к изменениям в реальной жизни, связанным с коронавирусом. Привыкшие к предсказуемости и размеренному темпу, у них заболит живот, обострятся хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, панкреатиты, колиты), может часто повышаться давление.

Эмоциональной части нашего населения (мужчины и женщины, обладающие зрительным вектором) в условиях самоизоляции тяжело справляться с переполняющими их тревогой, часто возникающими в один момент времени радостью и тоской. Такие чувствительные люди столкнутся с повышенной плаксивостью, ранимостью, обострением страхов.

Звуковики, обладатели абстрактного интеллекта, сильно будут страдать от постоянного шума дома и отсутствия возможности уединения. И могут участиться эпизоды головных болей, могут усилиться апатия и депрессия и обостриться чувство бессмысленности жизни.

По аналогии с физиологическим, можно укрепить психологический иммунитет. Ниже основные системные рекомендации:

  1. Проявите заботу о близких. Вы не единственный человек, который столкнулся с меняющимися условиями жизни. Помогите престарелым родителям, детям, друзьям.
  2. Достаньте с запыленных полок классическую литературу. Ту, которая заставит сопереживать и сочувствовать главным героям. Читайте. И даже вслух. Это укрепит отношения в семье и обогатит эмоциональные связи как между детьми и родителями, так и между супругами.
  3. Переключите свое внимание с новостных лент со статистикой заражений-выздоровлений на любимое хобби или домашние дела. Может быть вы наконец совершите перестановку мебели, докрасите балкон или разберете вещи в гараже?
  4. Занимайтесь делом, приносящим истинное удовлетворение. Не бойтесь, вас не назовут эгоистом. Любимое занятие поможет гормонам удовольствия и радости напитать организм, а также укрепить психологический иммунитет.
  5. Соблюдайте режим дня. Банальная, но реально работающая рекомендация. Помогите своему организму вовремя заснуть вечером и получить необходимые вещества после своевременного приема пищи. Таким образом, вы точно обеспечите нервной системе здоровый обмен веществ.
  6. Очень хорошая зарядка для ума: искать позитивные стороны во всем. Так вы начнете думать по-новому: не застревать в обидах, раздражении, а смотреть на жизненные ситуации с иной стороны, где увидите массу возможностей для себя.

Будьте здоровы и укрепляйте свой психологический иммунитет!
Раздел: Заметки эксперта

Комментариев: 1 Просмотров: 751