Как поднять самооценку: тысяча бесполезных способов и одна реально работающая методика

Автор: Татьяна Сосновская, педагог, психолог

Как же я люблю этот вопрос: как поднять самооценку, это любимый запрос посетителей различных психологических тусовок — от так называемых бизнес-тренингов до курсов по похудению. Люди уверены, что если им удастся поднять самооценку и уверенность в себе, то все у них в жизни станет хорошо.

И в чем-то они правы. Адекватная (не повышенная, не заниженная) самооценка позволяет человеку наилучшим образом вписаться в общество и чувствовать от жизни удовлетворение. Такой человек согласен со своей комплекцией и фигурой, он спокойно разговаривает с начальством и коллегами, принимает критику и комплименты, он уверен в себе и успешно делает свое дело. Всем хочется стать таким человеком!

Как поднять самооценку? Интернет спешит на помощь!

В принципе, все советы в интернете по повышению самооценки можно отнести к двум категориям: 1) быстрые и 2) надежные. Быстрые не требуют ума и глубокого понимания. Иногда помогают, быстро, но крайне нестабильно и ненадолго. Поэтому мы смело можем причислить их к бесполезным. Для начала рассмотрим их подробнее.

Быстрые, но бесполезные способы повышения самооценки

1. Аффирмации

Сколько бы ни писали об их полезности, они не работают! Как эффект самовнушения, до первой встречи с реальностью, могут ненадолго подействовать на особ со зрительным вектором, которые и без аффирмаций могут себе внушить все что угодно — от прекрасной самооценки до смертельной болезни. В остальных случаях это то же самое, что кошке внушать себе, что она жираф: ее мнение о себе не сработает ни с кошками, ни с жирафами.

2. Дневник успеха

Отличная вещь! Действует примерно одну неделю. Целую неделю ты в дневнике можешь хвалить себя за то, что перевел старушку через дорогу или сделал еще какие-то тривиальные дела. Но здравый смысл берет свое, и ты понимаешь, что, в принципе, ты и раньше делал все то же самое, но это не мешало тебе страдать от заниженной самооценки. Значит, дело в чем-то другом?

3. Смена окружения

«Общайтесь только с успешными (богатыми, худыми, умными…) людьми, — советуют тренеры по повышению самооценки, — ваше прежнее окружение понижало вам самооценку, поэтому его нужно сменить на другое». Маленький вопрос: куда деть старое окружение — родителей, семью, сослуживцев? И где взять новое? И с какой радости это новое окружение, эти успешные, богатые, умные и стройные люди вдруг начнут с вами общаться, вас ценить, уважать, хвалить? — Нестыковочка получается!

4. Делать то, что хотите вы, а не то, что хотят от вас окружающие

Это вообще странный совет. Больше подходит для начинающих социопатов, а не для тех, кто хочет поднять самооценку. Еще В. И. Ленин сказал, что жить в обществе и быть свободным от общества нельзя. Можно, например, объявить забастовку: перестать готовить дома обед или послать начальника. Но, боюсь, это только усложнит и без того непростую жизненную ситуацию.

5. С благодарностью принимать комплименты и не искать в себе недостатки

О! Это с удовольствием! Многим кажется, что это самый простой способ поднять самооценку женщине, да и мужчины не прочь послушать, какие они распрекрасные. Но беда в том, что комплиментов никто не делает, а если и делает, то это скорее не комплименты, а издевательство. А недостатки в тебе и так давно нашли и сообщили о них родители, друзья, близкие и дальние. Под влиянием их мнения еще с детства и сформировалась та самая заниженная самооценка.

6. Написать список своих достоинств

Хорошо, написал. Ну и что, что я добрый, умный и честный? И умею готовить. И хорошо рисую. И еще крестиком могу вышивать. Это поддерживает мою самооценку. Пока я дома, в одиночестве. Но помогает ли в общении с другими? Как-то не очень.

7. Не сравнивать себя с другими. Вы уникальная личность!

А вот это самое трудное. Тем более, когда дальше следуют советы типа «найдите то, что вы делаете лучше других». Так ведь только что сказали — не сравнивать?!

Не будем перечислять тут все бесполезнее способы повышения самооценки. Лучше поговорим серьезно.

Человек в принципе определяет себя через других. Он рождается безо всякой самооценки, но под влиянием других людей, возможности или невозможности реализовать свои желания самооценка у него постепенно формируется. Многое, конечно, зависит от родителей, и низкая самооценка может стать привычной с детства. Но с них спроса нет — они, как правило, хотели, как лучше. И не виноваты, что получилось так, как получилось. Что же делать вам сейчас?

Как же поднять самооценку? Надежный способ

Отчего понижается самооценка? Оттого, что я чего-то хочу, но не могу достичь желаемого, а причины своих неудач вижу не во внешнем мире, а внутри себя.

На самом деле это верный посыл — искать причины внутри. Но важно и реализовать его правильно.

Ошибочное решение: пытаться изменить себя, стать другим или захотеть чего-то более сильно. Другим вы не станете, а вот себя потеряете.

Правильное решение: понять, кто я такой на самом деле, чего я действительно хочу и умею.

Это, оказывается, и есть самое трудное. Без точной и проверенной методики здесь, однозначно, не обойтись.

Как психолог с 20-летним стажем могу сказать, что самый эффективный способ повышения самооценки предлагает Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Она помогает точно определить и правильно применить свои врожденные свойства. Самооценка становится адекватной сама собой, без каких бы то ни было искусственных усилий.

Самооценка: как это работает

Дело в том, что природа не допускает брака в своей работе. Если в природе есть растение или животное с заданными свойствами, то эти свойства необходимы на данном ландшафте для его выживания. То же с людьми. Человек рождается с определенными свойствами и способностями (их называют векторами, всего их восемь). Вектор в человеке проявляется в особенностях строения тела, качествах нервной системы, направлении желаний человека, его способностей и возможностей. Вектор нельзя переделать или отменить. Если грубо, то можно сказать, что вектор определяет способ получения наслаждения от жизни.

Когда человек реализует свои заложенные природой свойства среди других людей — тогда он чувствует гордость за проделанную работу, за реальный результат, он естественным образом начинает ценить себя, его самооценка становится адекватной автоматически, без применения специальных методик. Реальные целенаправленные действия дают ощущение уверенности и полноты настолько, что места для внутренней пустоты и стыда за неудавшуюся ситуацию или жизнь просто не остается. Даже мыслей таких в голове не возникает!

Если человек пытается переделать себя под чужие стандарты, то попытки эти, как правило, остаются безуспешны и только понижают самооценку и увеличивают у человека уверенность в собственной никчемности. У каждого вектора есть собственная роль и реализация в обществе. И системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет понять и определить, какая именно.

Не тормоз и не мямля, а образец последовательности и качества

Например, человек с анальным вектором (без обид, это просто термин) по природе неторопливый, любит делать дела последовательно, аккуратно, доводить начатое до конца. Если с детства его торопить, подгонять, не давать времени подумать, то он так и не узнает о своих положительных свойствах, обидится, замкнется и будет уверен, что у него заниженная самооценка.

На самом деле его неторопливость — необходимое свойство для точного анализа и переработки информации. Это свойство было выработано тысячелетиями и необходимо для того, чтобы предавать информацию из поколения в поколение точно, без искажений. Если такой человек попадает в окружение людей с кожным вектором, которые по природе быстрые, стремительные, могут делать несколько дел одновременно, то часто, с их точки зрения, он оценивается как тормоз и мямля.

С другой стороны, ни один кожник не сможет так последовательно и качественно сделать работу от начала до конца, не перескакивая и не бросая на полпути. А для человека с кожным вектором постоянная смена деятельности, соревнования, крайние сроки, наоборот, — необходимое условие для комфортного существования. Скрупулезность и усидчивость — это то, что нельзя воспитать у ребенка с кожным вектором, а если пытаться это делать, то кожник тоже никогда не сможет иметь нормальную самооценку.

Робость в общении с другими людьми может проявляться у человека со зрительным вектором. Его повышенная эмоциональность, если ее не применять в нужном направлении, рождает тревоги и страхи, неуверенность в себе, заниженную самооценку и другие негативные состояния.

Знать, за что ценить себя

Всего векторов восемь, и в каждом из них свои особенности. Когда мы не осознаем себя, не понимаем своих отличий от другого человека, мы начинаем верить в ложные убеждения и чужие оценки. Каждый смотрит на мир через себя и не видит того, что есть на самом деле. То, что люди думают о других – это их собственные проекции, рожденные их векторами. Например, тот же человек с анальным вектором никогда не поймет творческого беспорядка кожника, для него он будет всегда неряха. А для ловкого и хваткого кожника неторопливый и доверчивый сосед Вася всегда будет лохом, потому что не может бесплатно взять и дорого продать.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает каждому возможность перестать верить в ложные установки, отличать свое желание от навязанного кем-то стереотипа. Когда мы понимаем свои бессознательные желания, осознаем свои природные свойства, нам становится понятно, как реализовать себя в этом мире. Человека, который знает, как и чем наполнять себя, чтобы жить счастливо, никогда не будет волновать вопрос самооценки, ему просто некогда будет об этом думать.

Вот, что говорят люди, прошедшие тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

Не бояться, а понимать других людей, не опасаться неудачи, а уверенно двигаться в будущее помогает тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Хотите иметь адекватную самооценку, жить на полную катушку, не стесняться других и не сомневаться в себе? Записывайтесь на бесплатные онлайн-лекции прямо сейчас! Регистрация здесь.

Автор Татьяна Сосновская, педагог, психолог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Раздел: Психология

12 Окт, 2016 Комментариев: 1 Просмотров: 5763
Теги: Самопознание психология