Как перестать бояться пауков

«Успокойся! Ну подумаешь паук. Что он тебя ─ съест что ли?» Именно так начинается история о том, как перестать бояться пауков. Никакие разумные доводы не слышу, ору, как ненормальная. Уже ощущаю, как липкая паутина пристала к коже. Вижу, как шевелятся ужасные жвалы, волосатые лапки, острые когти. Уберите от меня эту гадость!

Умом понимаю, что опасных и ядовитых пауков в нашей местности нет, но продолжаю беспорядочно махать руками и кричать.

Попытки побороть страх пауков

Боюсь я именно пауков. К остальным насекомым отношение равнодушное. Даже от мысли о пауках начинает трясти. Сердце в пятках прыгает, когда слышу слово «паук». Стараюсь пропускать взглядом это слово в учебнике. Не могу открыть страницу, где он нарисован. Руки не слушаются ─ моя жизнь мне дороже. Готова бежать со всех ног или зашвырнуть книгу в угол. А еще лучше сжечь вместе с этими ненавистными пауками.

Я хохочу и одновременно пугаюсь до ужаса, когда читаю советы, как побороть страх пауков. Рекомендуют сначала мысленно представлять паука, затем рассматривать на картинках, а потом пойти навстречу страху, например, в зоомагазин или в контактный зоопарк, где мне на руку посадят это чудовище. Такой метод постепенного приучения делает страх фоновым, притупляет чувствительность. Беспокойство становится постоянным спутником и истощает нервную систему. Человек, долго находящийся в стрессе, может заболеть от перенапряжения или стать уязвимым для вирусов и микробов.

Из тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана известно, что страхам подвержены люди со зрительным вектором ─ впечатлительные и тонко чувствующие. Их психика, как лампочка, может просто перегореть, если стрессовое воздействие страха будет слишком долгим и сильным. Как вариант может случиться анестезия чувств. Человек не избавится от страха, но перестанет чувствовать. Так психика предохраняет себя от чрезмерных нагрузок, от поломки. Так же медикаменты «обезболивают» эмоции, воздействуя на нервную систему.

Читала о пользе пауков. Полностью согласна. Но если увижу паучка, то схвачу, что под руку попадется, и буду лупить его. Или завизжу и убегу.

Сознательный контроль, рационализация, медикаментозное лечение, ослабление реакции не избавляют от страха. Понять причину возникновения ─ вот ключ к избавлению.

Почему дети боятся пауков

Научить бояться пауков можно кого угодно, если говорить о возможной опасности. А если пауки страшат без причины? Дети со зрительным вектором изначально очень восприимчивы и пугливы. Страх может быть вызван любым объектом.

Спусковым крючком для появления страха пауков может стать сказка «Муха-цокотуха». Многим читали эту сказку. Слушает ее ребенок, у которого на душе сегодня спокойно, и представляет героического комарика, спасающего красавицу муху. Малыш полностью уверен, что комарик победит злодея.

Эту же сказку слушает другой ребенок. Сегодня ему тревожно. Беспокоится о завтрашнем дне и слышит, что паук-злодей «зубы острые в самое сердце вонзает и кровь у нее выпивает». Такой впечатлительный ребенок проживает историю так, как будто он герой сказки. У детей со зрительным вектором образное мышление и эмоциональность гораздо выше, чем у других. А когда в книжке один ест другого, ребенок представляет, что это его едят. Для него страх смерти звучит так ─ меня съели! Этот эпизод вполне может стать отправной точкой будущей арахнофобии.

Тропинка из страха

Внимание к нашим детским воспоминаниям поможет найти причины страха пауков во взрослой жизни.

Перепрыгивая от радости через пеньки, я пошла за грибами в лес. Светлые стволы берез и воздух прозрачный. Мама рядом, улыбается. Вдруг мама почему-то машет руками. Я испугалась, кричу, на лицо что-то налипло, перед глазами огромный паук! Сейчас понимаю, что это я была маленькой, а паук был обычный. К вечеру все забылось. Но напугавшее впечатление осталось в глубинах бессознательного.

За этот якорь цепляется еще одно воспоминание. В пять лет я уже знала, что боюсь пауков. В детской энциклопедии увидела, как паук ест мышонка. Острое зрение фиксирует мельчайшие детали на картинке: множество лапок, страшные глаза. Яркое воображение дорисовывает ужасный образ. Эмоции все усиливают и подкрепляют. В восприятии ребенка сам он бедный мышонок, которого съест паук.

Склонность детей со зрительным вектором фантазировать делает из паучка монстра. Они его таким увидели, для них он абсолютно реален.

Маленький человечек изо всех сил хочет остаться в живых. Сам защитить он себя не может. Чутко всматривается в лица взрослых. Ребенок в тревоге заглядывает в лицо маме и спрашивает: «Ты меня любишь?» Маме достаточно посмотреть в глаза и внимательно выслушать. Это внимание ─ полная гарантия безопасности. Если мама просто отвечает «да, люблю», не откликаясь эмоционально, то ребенок ощущает себя один на один со страхом.

Человек со зрительным вектором изначально проявляется архетипично ─ он боится. Сначала это страх за себя. Развитие идет путем проявления любви к другим и заботы о них, внимания, сопереживания, сочувствия. Изначальный страх за свою жизнь превращается в страх за других. Свой страх растворяется в большем чувстве ─ переживании горя другого как своего собственного. Возникает желание чем-то помочь, пожалеть, утешить. Льются слезы не о себе, а о том, кому плохо и больно.

Родитель, четко понимающий, как устроена психика ребенка, ведет его по такой тропинке развития, на которой будет вместе с ребенком сопереживать героям из книг или помогать тем, кто в этом нуждается.

По этой же тропинке пойдет и взрослый человек, растворяя свой страх в большем чувстве, направляя внимание на тех, с кем будет душевно разговаривать, чем-то делиться, о ком будет искренне заботиться.

Неважно, будут ли это знакомые или незнакомые люди. Помогать другим, забывая о себе, с полной включенностью, горячим желанием в сердце ─ это самый быстрый и надежный способ побороть свой страх, в том числе и страх пауков.

Не бойся, я с тобой!

Когда мы узнаем, как устроена психика человека со зрительным вектором, мы получаем невероятное облегчение. Вопрос, как перестать бояться пауков, перестает нас волновать, потому что большинство страхов растворяются будто сами собой. Кстати, на этом фоне могут произойти интересные открытия, какой именно механизм запустил у вас возникновение конкретного страха. С помощью фонаря внутреннего спокойствия через рассказы и проговаривание ситуаций из детства можно вывести свой страх на свет осознания. Такой фонарь душевного комфорта и радости жизни был приобретен мной на онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Подробные воспоминания из детства о страхе пауков стали возможны в процессе выстраивания цепочки причин и следствий. В сознании сложилась связь событий, восстановились недостающие звенья этой цепи.

Нашлись забытые в бессознательном, как в пыльной кладовке, старинные фотографии, детские переживания.

Среди отзывов после тренинга есть такой результат:

«…Ушло множество страхов. Ушли даже страхи, которые я не осознавала... а теперь понимаю, насколько же они тяготили и забирали силы! Был панический страх пауков ─ теперь я собственноручно могу вынести паука в окно…»

Юлия К., менеджер, Франкфурт-на-Майне, Германия

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана человек находится в комфортной обстановке, располагающей к безопасным воспоминаниям травмирующих моментов. Становится возможным вытащить их из бессознательного на свет осознания, и страхи растворяются.

Есть защищенное пространство форума, где можно выписать и вместе с чувствами вынести наружу свои страхи и боль. Такой психоанализ помог, например, Янине избавиться от страха пауков:

«…Итак, совершенно внезапно я поняла ─ страха-то нет! Еще пару месяцев назад пришлось просить мужа, чтобы снял с моего плеча лесную гусеничку, сегодня же оставила паука на столе, позволив ему завершить важные дела и уйти самостоятельно…»

Янина Б., дизайнер, Санкт-Петербург

Как перестать бояться пауков дома

Есть еще один способ вернуть себе комфортное состояние, когда обнаруживаете у себя дома паука, ─ это проявить к нему чувства. У людей со зрительным вектором есть особый талант дружить, душевно разговаривать со всеми в мире: насекомыми, растениями, животными, людьми.

1. Спасти паука. Я большой и сильный, а он маленький и беззащитный.
2. Дать паучку имя. Обнаруживая паучка, говорить: Привет, Петя!
3. Спасибо, друг! Благодарите домашнего паучка за паутинку, куда он поймал комаров и мушек, живущих в квартире.
4. Книги о маленьких букашках. Это могут быть рассказы В. Бианки, М. Пришвина и Д. Мамина-Сибиряка. Сказки про взаимопомощь насекомых воспринимаются без страха.
5. Сказка. У людей со зрительным вектором богатая фантазия, и они сами способны придумать хорошую историю, которая может стать психотерапевтической.

Если же вы осознаете свою психику, вам уже не потребуются подобные уловки.

Тест на арахнофобию

Ответьте на вопросы и подсчитайте количество набранных вами баллов:

1. Какое расстояние до паука вы считаете безопасным?

• 0,5 м (1 балл)
• 2 м (2 балла)
• Само присутствие паука в комнате, делает ее небезопасной (3 балла)

2. Вы неожиданно увидели рядом с собой паука ваша реакция:

• Вздрагиваете и отходите на безопасное расстояние (1 балл)
• Вырывается непроизвольное вскрикивание (2 балла)
• Учащается сердцебиение, холодеют конечности, прерывается дыхание (3 балла)
• Вы не помните, как действовали, после того как увидели паука (4 балла)

3. Какое из действий вы можете делать и чувствовать себя спокойно?

• Знать, что пауков нет в мире (5 баллов)
• Думать о пауках (4 балл)
• Смотреть на изображения пауков (3 балла)
• Смотреть на живого паука (2 балла)
• Трогать паука (1 балл)

4. Если вы знаете, что можете встретить паука, какие меры предосторожности предпримете?

• Откажетесь от поездки (4 балла)
• Наденете максимально защищенную одежду и распылите инсектициды (3 балла)
• Будете внимательно осматривать себя, одежду, помещение на наличие пауков (2 балла)
• Будете надеяться, что не встретите пауков (1 балл)

5. Если вам предстоит пойти в гости, где хозяева держат паука в аквариуме, ваши действия:

• Не пойду в гости вовсе (4 балла)
• Пойду, но не зайду в комнату с аквариумом (3 балла)
• Смогу быть в комнате с аквариумом, но не буду смотреть на паука (2 балла)
• Решусь подойти к аквариуму с пауком (1 балл)

Суммируйте количество баллов за ответы.

Результаты:

От 5-7 баллов ─ вы смелый человек, можно сказать, что пауки вызывают у вас тревогу и смутные опасения.

От 8-12 баллов ─ уровень страха пауков сильный, но вы еще держите его под контролем.

От 13-15 баллов ─ такой уровень страха мешает вашей полноценной жизни, пора обратить внимание на это препятствие.

От 16-20 баллов ─ вам очень тяжело живется с арахнофобией, переходите по ссылке на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, где начнется ваш путь освобождения от этой непосильной ноши.

Автор Яна Семенова, психолог
Корректор Анна Катаргина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел: Истории из жизни

29 Фев, 2020 Комментариев: 2 Просмотров: 1351
Теги: Самопознание психология